Ознаки неправильної дієти
Якщо хоча б дві ознаки присутні й у твоєму схудненні, то негайно кидай цю дієту!
Втома, занепад сил
Причини: зневоднення, нестача в організмі заліза та вуглеводів. Навіть сидячи на дієті з жорстким обмеженням, не варто забувати, що вуглеводи – основне джерело енергії, а їх дефіцит може призвести до інтелектуального та фізичного виснаження.
Депресія, поганий настрій
Причини: занепад настрою (особливо без приводу) свідчить про нестачу раціону фолієвої кислоти, вітамінів групи В, омега-3 жирних кислот.
Симптоми, як у ПМС
Причини: Якщо період напередодні місячних проходить з регулярною зміною настрою, з неприємними відчуттями здуття, головного болю та іншими симптомами ПМС, можливо, у твоєму раціоні надлишок цукру, та недостатня кількість жіночих мікроелементів – магнію та кальцію.
Постійний голод
Причини: відсутність режиму харчування; суворі дієти з обмеженням білків чи вуглеводів; надлишок калорій; дефіцит клітковини.
Переїдання, потяг до певних продуктів
Причини: жорсткі обмеження певних продуктів, голодування чи, навпаки, надлишок жирного та солодкого в раціоні, а також – алкоголю та кофеїну.
Дратівливість, тривожність
Причини: голодування, пропуск прийняття їжі, безконтрольне вживання кофеїну. Пам’ятайте, що чашка звичайного чаю містить 38-77 мг кофеїну, а кава – 60-180 мг. Постарайся обмежити вживання до 200 мг кофеїну на день.