Чудову інструкцію, як будь-яку ситуацію навчитися сприймати спокійно й адекватно
На будь-який подразник ми реагуємо агресивно з однієї причини: через нестачу внутрішнього ресурсу. У нас просто не вистачає сил. Проаналізувавши це, психологиня Юлія Мінакова виокремила основні моменти, за яких ми втрачаємо сили і набираємо їх. І тільки компенсуючи в собі ці потоки, можна залишатися завжди в тому стані, коли будь-яку ситуацію можна сприймати спокійно й адекватно. Отже,
Ми втрачаємо сили, коли:
говоримо “так”, тоді як хотілося б сказати “ні”;
посміхаємося, замість того, щоб заплакати;
не відпочиваємо; вмовляємо себе потерпіти ще трохи, замість того, щоб зрозуміти “Заради якої світлої мети я зараз це терплю?”;
ображаємося, замість того, щоб попросити людину про те, що нам потрібно;
займаємося не своєю справою; людина нецікава, а ми з якихось вигаданих причин продовжуємо з нею спілкуватися;
люди поруч із нами більшу частину часу говорять про негатив;
говоримо багато про політику, тарифи ЖКГ, затори на дорогах тощо; пліткуємо;
багато й емоційно розповідаємо про те, як живуть інші;
працюємо на нецікавій, обридлій роботі;
боїмося; чекаємо, що хтось прийде (Дід Мороз, принц, олігарх Леопольд) і життя зміниться;
сваримо себе, вважаємо себе негідним, недолугим, невмілим, невдачливим.
Ми набираємо сили, коли:
знайомимося з новими людьми;
отримуємо нові знання;
подорожуємо;
переборюємо свої страхи;
пробуємо щось нове;
гуляємо (не плутайте з “біжимо на роботу” чи йдемо до магазину, а саме гуляємо без жодної певної мети);
займаємося творчістю;
спілкуємося з приємними людьми;
спілкуємося з людьми, які нас підтримують та вірять у нас;
займаємося своїм тілом (підійдуть будь-які тілесні практики, лазня, басейн);
звільняємо фізичний простір (згадайте, як по-іншому ви почуваєтеся у відремонтованій кімнаті);
звільняємо емоційний простір (згадайте, як ви по-іншому почуваєтеся, коли вдалося вибачити й попрощатися з людиною);
кажемо “ні”, коли хочеться сказати “ні”, і кажемо “так”, коли хочеться сказати “так”;
починаємо робити те, що просить серце.
