Ходьба виявилася неефективною для схуднення
Навіть проходячи в день 15 000 кроків, люди набирають вагу – до півтора кілограма за шість тижнів.
Вчені з Університету Брігама Янга в США провели експеримент, в якому взяли участь 120 першокурсників коледжу: протягом шести місяців навчання вони цілодобово носили крокоміри й робили на добу 10 000, 12 500 і 15 000 кроків упродовж 24 тижнів, в той час, як вчені відстежували кількість калорій, споживаних учнями, і їх вагу.
До кінця дослідження середній «пробіг» групи «10 000 кроків» склав 11 066 кроків, в групі «12 500 кроків» – 13 638 кроків, а в групі «15 000 кроків» – 14 557 кроків на день. Виявилося, що студенти набирали вагу (в середньому близько 1,5 кілограма за період дослідження) навіть якщо проходили понад 15 000 кроків на добу і помірно харчувалися.
«Вправи самі по собі не завжди є найбільш ефективним способом схуднути, – говорить професор практичних наук і провідний автор дослідження Брюс Бейлі. – Відстеження кроків може підвищити фізичну активність, але наше дослідження показало, що це не призведе до підтримки ваги або його втрати ».
Попри те, що збільшення активності не дозволило схуднути, ходьба справила позитивний вплив на емоційний стан студентів і ступінь їх здоров’я. Студенти стали менше сидіти і більше рухатися. Наприклад, в групі «15 000 кроків» «сидячий час» скоротився на 77 хвилин в день. «Найбільшою перевагою ходьби стало зменшення часу сидячого способу життя. Навіть якщо це не заважає набирати вагу, ходьба краще від сидіння на місці », – заявив Бейлі
