Шість продуктів, що поліпшують зір
Для підтримки нормального зору необхідно особливу увагу приділяти своєму раціону. Зокрема, включити в щоденне меню продукти, позитивно впливають на здоров’я очей.
Як наголошується в статті видання Al Arabiya, зберегти зір і уникнути розвитку серйозних захворювань очей дозволять кілька пунктів. Це здорове харчування, відмова від куріння, регулярне проходження медоглядів.
Також для цього можна додати у своє меню шість продуктів:
Риба. Дослідження показують, що споживання достатньої кількості риби дозволяє уникнути дегенерації жовтої плями та глаукоми. Також жирні кислоти омега – 3 можна отримувати зі спеціальних добавок.
Яйце. Яєчний жовток містить цинк, зеаксантин, лютеїн, вітамін А. Всі вони позитивно впливають на зір. Наприклад, вітамін А захищає рогівку, цинк сприяє поліпшенню нічного зору.
Морква. Цей продукт містить вітамін А і бета-каротин. Дані речовини покращують зір.
Мигдаль. Вітамін Е, який міститься в мигдалі, знижує ймовірність виникнення катаракти та покращує зір.
Кале. Завдяки великій кількості антиоксидантів така капуста допомагає зменшити ризик катаракти і дегенерації жовтої плями. Апельсин. У ньому міститься важливий для здоров’я кровоносних судин вітамін С.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем
