Понеділок, 27 січня 2020 15:06

Визначено 4 способи нормалізувати кров’яний тиск без прийому ліків

Визначено 4 способи нормалізувати кров’яний тиск без прийому ліків
Одним із способів, які допомагають досягти нормалізації тиску без використання ліків, є масаж.

Серед найбільш ефективних заходів боротьби з підвищеним тиском медики виділяють перехід на правильне харчування.

Зокрема, для нормалізації артеріального тиску без ліків необхідно тотальне виключення з раціону продуктів, які містять трансжири. Трансжири, або транс-ізомери жирних кислот – це тип жирів зі зміненою хімічною формулою. Такі жири утворюються в результаті специфічної обробки дешевого рослинної олії, вони активно використовуються в харчовому виробництві – трансжири містяться в маргарині, випічці і кондитерських виробах, фастфуді, а також інших продуктах готового виробництва. Їх вживання може порушувати природний метаболізм жирів, сприяти розвитку ожиріння, хвороб серця і судин. Інший дієвий спосіб тримати тиск під контролем – регулярна фізична активність.

Медики радять щодня вранці виконувати зарядку, а ввечері хоча б по пів години ходити пішки. Крім цього, необхідно берегти від потрясінь психіку, вміти протистояти стресу, допомагати собі відновлюватися. Заняття спортом і фізичні вправи як раз ефективно підтримують здоровий стан нервової системи, сприяючи виробленню певних гормонів. Також корисний для нормалізації тиску і роботи серця масаж – він допомагає розслабляти м’язи, що захищає від перетискання судин.

Medikforum



Оцініть матеріал!
(0 голосів)


Переглядів: 154

Авторизуйтесь, щоб мати можливість залишати коментарі

Нагадуємо Вам, що редакція видання не несе відповідальності за зміст матеріалів, які розміщені користувачами сайту.
Реклама